بروز رسانی دی ۱ام, ۱۳۹۷ ۵:۴۲ بعد از ظهر
رژیم لاغری ۷ روزه ای که ۸ کیلو وزن تان را کم می کند
آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید رفیق دارید در لبـاس ی که اخیرا خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این متن با کیفیت ترین روش شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در هفته وزنتان را پایین بیاورید.
رژیم لاغری جنرال موتورز، ۷ روزه وزن تان را ۸ کیلو کم می نمای
برنامـه کاهش وزن
بسیار زیاد خیلی مهم است که درست‌ترینآموزش كم شدن وزن را جهت متناسب کردن خودتان پیدا بکنید و هیچزمان به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را تمام جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامـه تست ی ترکیب بکنید ، آن این می‌تواند برگ عبور تان برای سریع‌ترین راه جهت كم شدن وزن به طور طبیعی باشد. اولین مهمترین چیزی که بایستی به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نمی بایست وعده‌های غذایی را حذف بکنید یا وعده‌های نا مرتب داشته باشید. چنانچه فکر می‌کنید که نمیل کردن یا دو وعده غذایی و میل کردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می‌کند، غلط می‌کنید. همچنین باید حتمـا ً هدف واقع‌بینانه جهت کاهش وزنتان داشته باشید و سعی بکنید به آن هدف برسید. همیشه به خاطر داشته باشید که تا میزان معین ی می‌توانید با ورزش سخت و یک پروگرام غذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید.
یکی از متداول‌ترین برنامـه های غذایی افرادی که رفیق دارند وزن کم کنند رژیم‌غذایی جنرال موتورز است که یکی از بهتریـن پروگرام های غذایی است که می‌توانید از منابع مختلف پیدا بکنید زیرا سریع‌ترین و طبیعی‌ترین راه برای کم کردن وزن را بدون مصرف مکمل‌های غذایی یا قرص‌های لاغری به شما توصیه می‌دهد. جنرال موتورز یکی از کمپانی‌های بزرگ تولیدکننده اتومبیل است که پروگرام غذایی به نام رژیم‌غذایی جنرال موتورز یا رژیم‌غذایی GM ارائه کرده است که کمپانی‌های بسیار زیاد موسسات آموزش ی خیلی ی آن را دنبال می‌کنند زیرا این برنامـه غذایی به ارتقاء سلامت افرادی که در شرکت ها، مدارس، دانش کده ها صنایع دیگر کار دارند کمک می‌کند. این پروگرام غذایی جهت تمام گروه‌های سنی مناسب شناخته شده و حتی گفته شده که خیلی افراد توانسته‌اند با این رژیم در یک هفته تا ۸ کیلو از وزن خود را پایین بیاورند.
بسیار زیاد از شما شاید تا امروز به دنبال راه‌های مختلف بوده‌اید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید. شاید ورزش‌های مختلف از یوگا گرفته تا دویدن بدنسازی را امتحان کرده باشیید ولی نتوانسته‌اید از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید. چنانچه اضافه‌وزنتان یکی از اصلی ترین استرس های شماست، برنامـه غذایی جنرال‌موتورز می‌تواند پاسخی جهت این مساله شما باشد.
برنامـه غذایی جنرال موتورز
اگر برای شروع کردن پروگرام غذایی جنرال موتورز آماده‌اید، اولین کاری که ضروری است انجام دهید این است که ذهنتان را برای این برنامـه آماده بکنید . فقط زمانی می‌توانید در پروگرام کاهش وزنتان خوب شوید به سریعترینروش وزنتان را پایین بیاورید که ذهنی آرام و کنترل‌شده داشته باشید. این برنامـه غذایی برای یک هفته است و در آن تنها می‌توانید از موادغذایی که تجویز شده مصرف بکنید . گفته می‌شود که اگر این رژیم را دقیق اجرا بکنید می‌توانید بین ۵ تا ۸ کیلو از وزنتان را پایین بیاورید.
مهمترین چیزی که بایستی مدنظر قرار دهید این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید. گرسنگی کشیدن دقیقاً نتیجه عکـس می‌دهد در انتها پروگرام به جای اینکه وزنتان پایین آمده باشد، بالا هم خواهد رفت. این پروگرام میزان نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید. خیلی از افرادی که این رژیم را گرفته‌اند متعجب بوده‌اند که چگونه برنامـه غذایی که از آنها گرسنگی کشیدن نمی‌خواهد اینقدر تاثیر گذار وزنشان را پایین می‌آورد. ولی جای استرس نیست، تنها کافی است که به دستورات این پروگرام غذایی گوش کرده به دقت آنها را اجرا بکنید .
رژیم لاغری ۷ روزه جهت كم شدن وزن ۸ کیلویی
اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه
روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در جهان یی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم می‌گوید که روز اول برنامـه شما می بایست مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که رفیق داشتید به جز موز بخورید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی زیاد عالی هستند . همچنین بایستی بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف بکنید واقعا ً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست نیز نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. چنانچه می‌خواهید این برنامـه جهت تان اثر گذار باشد، تنها باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که رفیق داشتید مصرف بکنید . هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و اما آب بنوشید.
دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات
روز دوم این امکان را به شما می‌دهد که در طول روز تا جایی که رفیق دارید سبزیجات مصرف بکنید ، چه به صورت خام و چه پخته. اما دقت بکنید که جهت پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن مصرف بکنید . دقت بکنید که سیب‌زمینی جز‌ء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف بکنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و استفاده شود. برخي از برترین سبزیجاتی که می‌توانید جهت روز دوم برنامـه غذایی‌تان استفاده بکنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته خام و امثال آن. اما دستگاه گوارشتان در این روز کمی مفرق تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و شاید دفعات زیادتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتمـا ً استفاده بکنید .
سومین روز رژیم لاغری : با میوه‌ها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید
روز سوم پروگرام غذایی جنرال موتورز به شما اجازه می‌دهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌هامصرف بکنید . اما مد نظر داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها استفاده نکنید. می‌توانید صبح رژیم میوه عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.
چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر
روز چهارم شاید برای بسیار زیاد ها جالب باشد. در طول روز می‌توانید ۸ تا ۱۲ عدد موز تا ۳ لیوان شیر استفاده بکنید . شاید نپرهزینه شوید که شاید این برنامـه باعث گرسنگی‌تان شود ولی برعکس زیبا انتها روز کاملاً حس سیری خواهید داشت. می بایست این سهم موز شیرتان را طوری در طول روز تقسیم بکنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی حس گرسنگی نکنید. مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر، ۳ عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف بکنید . چنانچه این پروگرام را رعایت بکنید به هیچ عنوان در طول روز حس گرسنگی نخواهید کرد.
پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه فرنگی
روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید. در این روز می‌توانید یک فنجان برنج جهت ناهار شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید. از آنجا که ابه احتمال زیاد ل دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود، بهتر است مصرف آب را به ۱۲ تا ۱۵ لیوان برسانید.
ششمین روز رژیم لاغری : یک فنجان برنج
در این روز این امکان را دارید که برای ناهار فنجان برنج مصرف بکنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید. دقت بکنید که در این روز هم بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. مطمئناً در این حس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.
هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه سبزیجات
این آخرین روز پروگرام غذایی جنرال موتورز است. در این روز مجوز دارید یک فنجان برنج هر چقدر رفیق دارید سبزیجات آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این برترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.
مطمئناً متوجه كم شدن وزن بسیار زیاد خوب ی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن برنامـه میوه سبزیجات آب نکرده اید. این پروگرام غذایی خواص دیگری جهت شما خواهد داشت. خواهید دید که پوست خود خیلی شفاف‌تر از قبل شده دستگاه گوارشتان خیلی خوب از قبل عمل می‌کند. برترین چیزی که نصیبتان می‌شود این است که بین ۵-۴ کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده اید. برای تمام آنهایی که جهت کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.
توجه : پیش از هر رژیم غذایی برای كم شدن وزن، حتمـا با پزشک مشورت بکنید .
- rezhim laghari seemorgh, رژیم غذایی برای کاهش وزن, رژیم لاغری, رژیم لاغری 7 روزه, رژیم لاغری برای لاغر شدن
